Descripción

La dieta es uno de los factores decisivos que afectan la salud y el bienestar humanos. Por eso es tan importante comer bien. Sin embargo, el término cubre todo tipo de dietas: puede ser una dieta de adelgazamiento saludable, una dieta de recuperación saludable, una dieta para personas que trabajan duro físicamente, etc.

¿Cómo crear una dieta saludable?

Para encontrar la dieta óptima para ti, es mejor confiarla a un dietista. No todas las dietas son saludables y seguras para nuestro organismo. Se recomienda consultar a un médico antes de comenzar cualquier dieta, incluso si no tienes ningún problema de salud.

·  Evita las bebidas carbonatadas, en su lugar, toma agua.

·  Reemplaza el azúcar con miel.

·  Las verduras y las frutas deben constituir al menos la mitad de lo que comes.

·  Busca cereales integrales.

·  Elije grasas saludables como las nueces.

·  Limitar el consumo de carne.

·   Evita los bocadillos y dulces.

Al elegir una dieta, nunca sigas la moda actual. Algunas dietas trending son bajas en nutrientes o limitantes de calorías, y son debilitantes para el cuerpo, conlleva un riesgo de trastornos alimentarios y aumentar el apetito, contribuyendo a un rápido retorno al peso anterior.