Cada vez pasamos más tiempo enganchados a las pantallas (el móvil, el iPad, el ordenador, los relojes inteligentes, las pulseras de actividad…). Vivimos rodeados de tecnología por todas partes y no siempre tomamos medidas al respecto para dejarla a un lado y descansar: salir al mundo real.
Tendemos a echarle la culpa al trabajo. Pero lo cierto es que la parte de ocio que dedicamos a la tecnología puede causar graves perjuicios para la salud del cuerpo y de la mente, aunque no seamos del todo conscientes.
Por eso hoy queremos enseñarte a desconectar. Te hablaremos del screen detox y la importancia de que aprendas a levantar la cabeza de las pantallas de los dispositivos que usas a diario.
El uso de la tecnología sin caer en la infoxicación
Dependiendo del uso que le demos a la tecnología, ésta puede facilitar nuestra vida o bien tener el efecto contrario. Como sabes, todo en exceso es malo.
De media, según un estudio realizado por la consultora TNS, pasamos 3 horas al día mirando el smartphone o la tablet, unas 2,3 horas ante el ordenador y una media de 3,48 horas viendo la televisión.
Estas actividades pueden generar una sobrecarga informativa, además de una auténtica sobrecarga mental y corporal. ¿Qué podemos hacer al respecto? Sin duda, una buena opción es realizar actividades más saludables para nuestro cuerpo y mente, como podría ser una simple caminata.
¿Qué riesgos tiene para la salud pasar tantas horas rodeados de tecnología?
Algunos de los problemas que puede provocarnos este comportamiento son:
- Problemas de visión
- Infoxicación
- Malos hábitos posturales
- Aislamiento
Por ello es fundamental adquirir una buena educación postural, hacer ejercicio físico moderado, y alejar la vista de la pantalla. Algunas opciones interesantes pueden ser salir a caminar, hacer natación, yoga, pilates o incluso contar con un entrenador personal que te ayude en todo el proceso.
Además, una completa desintoxicación pasa por alejarte de los campos electromagnéticos y sus radiaciones, de la dependencia psicológica que genera la tecnología, de los continuos estímulos cerebrales, etc. Y, por supuesto, combatir la llamada infoxicación, que suele manifestarse como un auténtico colapso mental originado por exponernos a un exceso de información, más allá de lo que somos capaces de procesar.
¿Cómo frenar la adicción a las pantallas?
El screen detox puede ser tu mejor arma para controlar esta adición tan perjudicial:
- Contrólate: desactiva las notificaciones de las apps de mensajería y redes sociales y míralas un máximo de una hora al día.
- Aléjate de las tentaciones: no recurras a la tecnología por aburrimiento, por evasión, etc. Cuando aparezca la tentación, haz alguna actividad física.
- Disfruta de la realidad: vive experiencias reales sin dispositivos electrónicos, minimizando su uso fuera de la oficina.
- Conéctate con tu entorno personal: presta atención a cada momento de tu vida, tanto en tus relaciones laborales como familiares o de amistad.
¿Y cuándo empezar? Sin duda, lo antes posible. Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán. ¿No crees?