A pesar de que el acné es una de las pesadillas más habituales en la adolescencia, también puede estar presente pasados los treinta. Pero… ¿a qué se debe?
¿Por qué tenemos acné pasados los treinta?
Antes de nada debes identificar cuál es tu tipo de acné, ya que existen dos: el acné persistente (que sigue tras la adolescencia y se asocia a problemas como hiperandrogenismo, obstrucción pilosebácea, hiperseborrea, la bacteria Propionibacterium acnes…) y el tardío (que puede estar influido por usar cosmética inadecuada, por el estrés, debido a desequilibrios hormonales…).
Los 10 mejores alimentos para combatir el acné
En la marcha nórdica la presión se ejerce sobre las articulaciones, las Si tienes problemas con el acné pasados los 30 años y quieres tener una piel sana y sin rastro de espinillas o granos, debes saber que existen alimentos que mejoran la piel. A continuación te indicamos los 10 principales alimentos que deberías incorporar a tu dieta lo antes posible:
- Nueces: contienen grasas Omega-3, por lo que es un alimento perfecto para cuidar la piel. Para ello, debes tomar al menos 4 nueces al día.
- Zanahorias: no solo son buenas para la vista, sino que estamos ante un vegetal rico en betacaroteno, que se convierte en vitamina A y es un excelente antioxidante. Por ello te ayudará a producir menos sebo.
- Agua: como sabes, es fundamental estar bien hidratado; beber 2 litros de agua al día es darle un elixir de vida al cuerpo.
- Cúrcuma: cada vez más presente en los platos, en la India es tradición aplicar pasta de cúrcuma a la novia y al novio antes de casarse, para que la piel se muestre más saludable y bonita. Además, cuenta con propiedades antibacterianas que te ayudarán a reducir el acné.
- Alcachofa: sin duda, es uno de los vegetales que contiene más nutrientes antioxidantes, por lo que también es fundamental si tienes acné.
- Uvas rojas: esta fruta ayuda a mejorar el flujo sanguíneo del cuerpo y tiene un elevado poder antioxidante que ayuda a evitar el acné.
- Aguacate: este alimento no está de moda por casualidad. Además de sus fantásticas propiedades nutricionales, su alto contenido en vitaminas C y E ayuda a eliminar el acné.
- Yogur natural: un yogur al día te permitirá eliminar las bacterias malas que causan el aumento anormal de producción de sebo.
- Alimentos ricos en fibra: que no falten en tu dieta el pan integral, el arroz integral, la quinoa, avena… ¡necesitas comer fibra para tener una piel saludable!
- El poder del verde: los vegetales verdes son también grandes aliados para combatir el acné: espinacas, brócoli, alfalfa, etc.
Consumiendo estos diez alimentos no tendrás que preocuparte por el acné pasados los treinta y podrás lucir una piel sana y atractiva.